二夜連続でFitness

本日もいってしまいました

しかし、本日は昨日の名残、ザ・筋肉痛 （かなり激しい！）

よって、ストレッチ（背筋強化編）＋ゲルマのみ

今日はNY時代のお友達　チキンリトル君と一緒　汗を流した後は　喫茶店にて軽食（良質のたんぱく質を筋肉へ補給ということにしましょう）＆COFFEE。



今日もぐっすり眠ります。

足し算だけで満足してませんか？

「cameronさん　楽勝にみえますよ〜」

のお姉さん（←Gymの事務員っておい。。。）の一言に

　開眼　

マシーンの正しい使い方を常に科学し、

　　理想的な呼吸とともに、

　　　　目的の部位に意識を集中させて鍛えぬく…

えーいっ、この頭でっかちがっ！

動きが丁寧なで正確なのはいいが、気づけばスピードが足りなかった！

マシーンの付加は変えられないので、スピードを上げるしかないわけで…

「サーキット３週のうち、１週ぐらいは大変なくらいがいいんです」とお姉さん。

「すっ、すいませんっしたっ！」

というわけで、本日は自分を追い込むべく、一定時間内にマシーンを動かす回数を１．５倍に増やしました

いつまでも、足し算を完璧に行うだけで満足しておりました。まだまだ引き算、掛け算、割り算の境地が待っている…　
たどり着きたい、その極みに！！！

久々

１月１２日以来の運動。きんもちぃー

９０分コース＠（一人ピラティス）（サーキット）（ストレッチ）（ゲルマ）　明日は忙しくなりそうなので今日すきをみて行って参りました。

　運動しない全国の３割女子生徒諸君に
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　喝っ！

　思いっきり体を動かして御覧なさい！（お姉さんはやりすぎだけどね…）

３連休最終日

　Pilatesのコアパワーの源泉たる腹筋を一生懸命鍛えてきた結果、だいぶ肉体コルセットが育ってきたところですが、今日のレッスンでの気づきは、

背筋が足りん！

　"裏"の大切さはわかっていたつもりが、背中への愛（配慮）が足りませんでした。

女友達＠温泉いわく、「後姿がAthlete！」なんて嬉しいことを言ってくれるのだけれど、背筋パワーは腹筋とのバランスという観点からは足りてないのでした。



　同じ裏でも、太もも裏や二の腕の裏はばっちり養殖してきましたが、背中、ここ、意識が薄れていました。

　

　これからの数ヶ月は背中前面に意識を集中させます　なんてったって死角だから意識を向けるのも大変だろうな。がんばる

１月１０日の記録

仕事始め最初の一週間。
ただの昨年からの続き、という仕事と新年会をこなして、やっぱり体は疲れていたのでしょうか・・・

３連休は４０％ぐらいは仕事に費やす予定・・・と、その前に、でリフレッシュ。いい汗かきました。

はしご de フィットネス

やることをやり（原稿書き）、さっさと退散。
今宵のメニューは、いわゆる 「」（サーキット・ゲルマ・ピラティス）　のGOLDEN COURSEで、７時から９時３０分までのはしご de フィットネス。ちょっと移動が大変でございました（実はPilatesのレッスンに数分遅刻・・・ごめんなさい）
で、本日の記録：

体重　
体脂肪率　
骨格筋率　28.8%

内臓脂肪 　2（やや少ない）
体年齢 　29（実年齢よりいくばくか若い！）


今日のの数字は結構低めでしたもの。運動するともしっかりRunningしてくれるしねっ！お昼をHealthyメニューにしたのがよかったかも。

独り運動部はじめ

１週間ぶり　しかもお餅三昧後、ということで、体が動くか自信がなく・・・

案の定、あんまり満足のいく動きはできませんでした・・・



●　Pilates

●　ゲルマ

●　ストレッチ

●　ひざ上・うち腿用SPメニュー



　体の線＝筋肉の線　という状態にだいぶ近づいてきました。が、体の柔軟性がまだまだです。



　今年も、自分なりに肉体改造に励みます。

０８ 独り運動部納め

０８の独り運動部納めは ピラティスに！
「恐るべきしコアパワー」

年末は最後の開館日のこの日、しかも夕方の参加しやすいクラス。いつもの倍ぐらいの人々が殺到（自分も含め・・・）。
レッスン中、いつもこんなんだったっけ？とついていくのが精一杯・・・
終了後、インストラクターさんいわく、この日はちょっと強度を上げていたようです・・・。やっぱりね。。。


翌日からは、に行ってまいりました。今年がんばってくれた筋肉も十分にリラックスできました。

０９の独り運動部初めは、１月４日の予定・・・。
Pilatesとマシーンをはしごいたします！！！