過労で倒れる前の状態

木曜日も、８時に退社→→→

骨格筋率も上がってきまして、BMIも順調に低下。



あ、でも今日おじさんたちとラーメン食べちゃった＠昼。

その事実が、数字になって現れる同日の夜・・・

この後、どうやら公私ともにハッスルしすぎたせいで、土曜日目覚めると、扁桃腺を腫らし、３８度を超える高熱に襲われました。さすがに病院行き　炎症がひどすぎるといわれ、おしりに注射


明日、月曜日から出社です。。。

バランス

３ヶ月の運動不足を経て・・・体力・筋力・しなやかさの回復を猛烈に図りたい今日この頃・・・

予定どおり、今日も１９時に脱出　そして予定どおり、Pilates

今日の気づき：　体のバランスがよろしくないようですね・・・筋力はだいぶ回復しつつある、というか、腕なんて結構キャメロン張りにムッキリ。
これに頼ってる感が否めません。

そーではなくてぇ、もっと内部の細かい筋肉ですよ　

ザッツ・インナー・マッスル

はい。
左右のバランスを整えることも、筋力UPに加えて目標であります。

理想的な夜

７時に退社

OLサン達で劇混みのBodiesへ。

で、

・サーキット

・ゲルマ

・ストレッチ



今月は、膝上・内転筋強化月間

でございます。
Bodiesのあとは、Pilatesへハシゴしてしまおうかとも思ったのだけれど、すっかり居座ってしまって、滞在時間、２時間。そのうち半分はストレッチタイム。立位体前屈がマイナスという驚異的な体の硬さ！！！！すねの真ん中までしかかがめなかった！！！

それが、気づけば、手首をおって手の甲を床につけられるまでになりました　体の柔軟性の向上は全然目標ではなかったので、意外な効果にびっくり。明日はPilatesに参ります

盛りだくさん

ちょっと仕事が気になる週末を迎えましたが、
自分ではいかんともしがたいので、ま、気にしてもしょうがない。
で、

ハッスル・マッスル

①　Fiacial＆デコルテマッサージ

②　Pilates ⇒ WHEY PROTINEすかさず摂取！

③　ネイルサロン



色々やりましたねぇ、盛りだくさん。

ネイルサロンにて、Fitnessに詳しいお姉さんと盛り上がりすぎ。

Pilatesの知識も、栄養学の知識も、解剖学の知識も豊富。

WHEY PROTINEの話で大いに盛り上がってしまいました。



私が摂取しているWHEYは最強のプロテイン。

ちなみに、ウィダー一番弱。

アスリートやボディービルディング系のプロテインでして・・・

あたし、方向性を間違っているのかも。

確かに最近・・・育っている。腕とか、山が２つありますから

ま、いいや。



ネイリストさんの教えいわく、

アミノ酸とクエン酸を運動中にとるのがよいようですね。



プロテインは・・・ま、じゃぁ、量を減らすことといたしましょう・・・

今日のメニュー

２１時近くまでぐずつきましたが、何とか明日への見通しがついて解放されましたので、

サーキット＆ゲルマコースであります。



気分的にはPilatesにするか真剣に悩みましたが、ウェアを職場に用意していなかったので、個人ロッカー制度のないPilatesは断念し、

GymGymの日にいたしました（←ロッカー契約して、いろいろ詰め込んでいる）



残念なことに、運動後に摂取すべき良質プロテイン、

WHEY PROTINE

青りんご味

ドリンクを自宅から持ってくるのを忘れてしまった・・・　かなりショック。　運動後２０分以内に３０ｇ摂取するのが筋肉要請にはベスト。

ま、仕方ないね。平日に寄れるなんてありえない、とまだ潜在意識の中で思っているのでしょうね。明日は、通勤バッグの中に、プロテインドリンクとカロリーメイトを忍ばせることにします。

そーすると、そんな日に限って、夜、拘束されてしまうのよね。。。マーフィー万歳



今日は、筋肉が心地よく重たいので、このままグッスリ眠り、朝シャワーに早朝出勤の予定であります。


※　デスクの右足元の深い引き出しは、ウェアとカロリーメイトとサプリメントとプロテインドリンクの倉庫になってるんですよ！！！（爆）

FREEDOOOOOOOOOOM!

完全にフリーな３連休



８月以来、土日はほとんどなかった・・・　精神的に晴れ晴れ　



そして今日も、Fitness。愛するインストラクターMさんのPilates。頑張っちゃった。だって、Mさんなんだもの。←彼女のシフトと私の仕事の都合でめったに会えなかった・・・

その後は、サーキット＆ゲルマ

熊本・福岡でも通った甲斐がありまして、それぞれでマシーンの使い方を注意してもらえたので、それを東京で意識して修正してみました。



さ、明日は家族イベント。そして、あさっては何をしようかな・・・



あぁ、自由ってすばらしい！