出張先でFitness（その２）

出張２日目の今日も、空き時間でFitness。



主張ですから、食べて飲みますわね

初日は、博多ラーメンを昼に。

コラーゲンたっぷりのしゃぶの食べ放題を夜に。

２日目は、熊本ラーメンを昼に。

居酒屋で手当たり次第を夜に・・・。



ですので、今日も、用務終了後、居酒屋前までの隙間時間で、Fitnessでございました



いい汗かきました。ゲルマ付き。



２日筋トレしたとしても、摂取したカロリーは消費してないだろうなぁ・・・ま、やらないよりはましですよ。

Tokyo復帰後は、自由時間はガクンと減るでしょうけれど、可能な限り筋肉要請に励みます。。。

出張でFitness（その１）

九州jに出張中であります。
東京での仕事よりも断然拘束されないので、

用務後、出張Partyといったん解散をして、

再集合までの合間に、Fitness



じっくりとストレッチしたり、ゲルマは無理でしたが、

効率的に筋トレできたかと。。。



前回のダメダメPilatesの筋肉痛がうっすら残る中、

しっかり呼吸しながら意識的に各部位をいじめてみました



そして、夕飯は、しゃぶしゃぶ食べ放題・・・。

日ごろTOKYOでまともなものを食べていないので、

ま、いっか。



明日は、移動です。

その移動先では、ゲルマでリラックスの予定であります。

土曜日

●　仕事の都合でキャンセルしたFacial Treatment ＆ Shaving を受ける
●　ネイルサロンで真っ赤なペディキュア（Gel） with Golden ホロ・ラメ
（フィットネスのインセンティブが盛り上がります）

ところが、３ヶ月に及ぶ無理な仕事尽くめの生活の付けが、休みとなるとドドっと出るもので、サーキットトレーニングを１周でリタイア。こんなの初めて。さすがに、睡眠時間２時間程度、食事も流し込み、休まらない日々がこれだけ続くと、ふらふらになります。体重も3キロ落ちましたしね。。。


ピラティスも、全然スタミナ不足。第一、今日なんてスタジオに行くまでにへとへと。

ま、こんなときもありますゎね。

気力体力十分な状態でバリバリ鍛えたいものです。

順調な週末

日曜日終日仕事のため、島のみんなと集団休日出勤。
絶望的かと思いきや、そうでもなく、

ネイルサロン
↓
仕事完了
助け合い運動で、後輩くんの分も助っ人で作成
↓
サーキット＆ゲルマ
（そんな後輩くんを残して脱出）

公私共に充実しておりました。
とはいえ、早く、普通に土日に休める生活に戻りたいものです。
実に３ヶ月ぶりに・・・

いろいろ

●まず、寝坊。

●そして、ネイルサロンへGO

この方達も、一銭でも多くのを落としてもらおうと必死なのだな、と感じる。

色々勧められたが、明日からの一週間は単色でじゅうぶんよ。
持参のPolish（ざくざくある手持ちのものの中から今週の一色を選んで、いつも持ち込むことにしている→自分の望む色を口だけでネイリストに完璧に伝えるのは私には無理）


●で、またしもてPilateshe

いいあんばいにに筋肉痛に。うしし。

インストラクターSさんに、
「Lbさん、ものすごくお久しぶりぃ〜ちょっと、シェイプアップ？」
「・・・（やつれた・・・）３キロ痩せました。」
「初めて会ったとき（１年ほど前）は、もっとふっくらしてたよね〜」
「American Beefで巨体でしたから・・・」

２ヶ月半ぶりに会うとやっぱりわかるようですね。
インストラクターMさんにも同じことを言われましたもの。
美しい筋肉要請講座、独り黙々と、引き続き頑張りますゎ

レッスンに出ることの意義

            忙しくても、疲れていても、セルフ・メンタルヘルス・ケアのために、なんとしてでも運動部活動を行うことの意義。

それを改めて感じさせる出来事がひとつ。

ピラティスのレギュラーなレッスンに１ヶ月ぶりに出席した後のこと・・・インストラクターのCさんに、

「Lbさん、動き、全然大丈夫でしたよ
　でも、Lbさんは、は、デスクワークだから
　　肩甲骨がつい前にでちゃいますね・・・

ストレッチが大事です。」

この一言。

おー！そうかーっ！（←単純。いや、素直といっておこう！）

と、
いうことで、次の日から、実践。

職場で、タッタカタッタッターッと、あの、ピアニストが髪を振り乱して演奏しているかのように資料作りに邁進している瞬間にも、、肩甲骨を下げる。

それから・・・
マシーントレーニングにおいても、肩甲骨を下げることを意識して取り組む。

今日実践してみて、早速感じるのは、それぞれのマシーンで鍛えるべき筋肉への負荷をより実感できるということ！

つまり、
正しい姿勢でマシーンを使わないと意味がないということでありまして、動かすこと、回数を増やすことに夢中になって、正しいフォームから意識が遠のいてしまっては、

まったく、そもそも、根本的にナンセンスなのです！

気にすべきは、周りで激しくトレーニングしている他の女の存在なんかではありません！

自分自身がきちんとファンクションしているかどうかです！

　正しい姿勢を維持し、マシーンを動かしていても、

体の軸、中心は常に絶対にぶれないこと！

大事ですねぇ〜　これ、腹筋が安定していればできるんだと思います。
ピラティスにつながるものを勝手に感じます。

ピラティスをやることの意義のひとつは、正しい体の動かし方を体得すること。
正しく動かせば、変な癖も出ないし、体に無理もかからない。あぁなんてすばらしい。

こういう、科学に裏打ちされたメソッドって大好き

と、いうわけでして、
セルフ・メンタルヘルス・ケアのために、今後も、仕事と睡眠の合間を縫って、一人運動部に励むのであります。

            

ただの記録

１０月１０日（金）

１２０分　整体、台湾式ふっとマッサージ　腸マッサージ
↓
ピラティス１こま
↓
ゲルマ

月を見上げよう！

すきあらば・・・

一人運動部ですよ。

仕事のほうは、２１時以降呼び込みということで、その間に、サーキットへ出発。。。
仕事道具持って、場合によっては着替えて即、向かえるように・・・。

ところがそういうときに限って、最寄り駅に着くやいなやがなり・・・
今日は仕事話の連絡。

ということで、直帰。つまり、仕事道具を持ち帰り、翌朝も持って出勤・・・無駄だ。
が、そこは、ダンベルと同視！いかなるチャンスも筋トレであります。

さて、解放された夜のメニューは、

マシーンとPilatesのダブルパンチで、スカッとはしご（途中はめんどくさいので着替えてません←wearには織物でうろうろ・・・）

このところの激務の果てに、マッサージ、エステものの力をかりてもいたのですが、やはり、自分で自分の筋肉を動かすほうが、すっきりですね。

他律的でないんで、脳細胞から筋肉までintegratedという感じがします。仕事では使わない回路なので、その部分の脳のボケ防止にもなるわけですね